Liposomal vitamin C - effekt og dosering

Hva er vitamin C bra for?

Vitamin C er viktig for normal funksjon av menneskekroppen og har et bredt spekter av effekter.

Disse inkluderer:

• Styrke immunforsvaret: Vitamin C fungerer som en antioksidant og bidrar til å beskytte cellene mot skader fra frie radikaler. Dette øker motstanden mot infeksjoner og fremmer sårheling.
• Kollagendannelse: Vitamin C er spesielt viktig for syntesen av kollagen, som huden og bindevevet er laget av.
• antioxidant: Vitamin C har sterke antioksidantegenskaper som beskytter kroppen mot oksidativt stress (ubalanse mellom produksjonen av frie radikaler og kroppens evne til å nøytralisere dem). Et overskudd av frie radikaler kan skade celler og DNA og bidra til utvikling av ulike sykdommer.
• Jernabsorpsjon: Vitamin C bidrar til å øke jernabsorpsjonen fra plantemat, noe som er spesielt viktig for veganere og vegetarianere. Askorbinsyre binder seg til jern og sørger for at det kan tas opp bedre i mage-tarmkanalen.
• Kognitiv støtte: Noen studier tyder på at vitamin C kan ha positive effekter på kognitive funksjoner som hukommelse, oppmerksomhet og tenkeevne. Antioksidantegenskapene til vitamin C kan bidra til å beskytte hjerneceller mot skade og fremme hjernens helse.

Det er avgjørende å sikre tilstrekkelig inntak av vitamin C gjennom kosthold eller kosttilskudd, spesielt i tider med høy etterspørsel etter vitamin C, som under vekst, graviditet, amming eller sykdom.

Hva menes med "liposomalt" vitamin C?

Et liposomalt vitamin er en form for vitamin som er innkapslet i liposomer. Liposomer er små sfæriske strukturer som består av ett eller flere lipidlag som omgir vitamin C og danner en beskyttende barriere.

Liposomer kan overvinne noen av begrensningene som kan påvirke den konvensjonelle formen av vitamin C. For eksempel gir liposomalt vitamin C større stabilitet og bedre absorpsjon enn konvensjonelt vitamin C i tablett- eller pulverform. Liposomer kan beskytte vitamin C mot magesyrer og enzymer som kan svekke dets effektivitet.

På grunn av deres konvolutt kan liposomer målrettes mot et bestemt sted i kroppen, for eksempel vev med høyere vitamin C-behov, noe som forbedrer absorpsjonen og tilgjengeligheten av vitamin C i kroppen.

Hvordan ta liposomalt vitamin C?

Når du tar liposomalt vitamin C, er det viktig å følge instruksjonene på produktpakningen.

Nedenfor er generelle instruksjoner om hvordan du tar liposomalt vitamin C:

• Anbefalt dosering: sjekk anbefalt dosering på produktets emballasje. Doseringen avhenger av konsentrasjonen av produktet.
• Vitamin type: Liposomal vitamin C er ofte tilgjengelig i form av dråper, kapsler eller væske. Følg instruksjonene på emballasjen for å måle eller drikke den anbefalte mengden av produktet.
• Tar med mat: Det absorberes bedre når det tas sammen med mat.
• Lagring: Følg oppbevaringsinstruksjonene på pakken. Noen liposomale preparater må kanskje oppbevares i kjøleskap.

Hvorfor bør du ta vitamin C som kosttilskudd?

1. Kostholdsmangler: noen mennesker absorberer ikke nok vitamin C gjennom kosten, enten det er på grunn av diettbegrensninger, mangel på tid til å tilberede vitamin C-rik mat eller utilstrekkelig inntak av frukt og grønnsaker.

2. Visse situasjoner eller tilstander kan øke kroppens C-vitaminbehov. For eksempel kan stress, fysisk aktivitet, graviditet, amming, røyking og visse sykdommer kreve et høyere C-vitamininntak.

3. Immunsystemstøtte: vitamin C er kjent for sin effekt på immunsystem og dens evne til å styrke kroppens forsvar mot infeksjoner. Noen mennesker tar vitamin C-tilskudd for å styrke immunforsvaret, spesielt i tider med økt risiko for sykdom.

Vitamin C er en kraftig antioksidant som hjelper til med å nøytralisere frie radikaler i kroppen og beskytte cellene mot oksidativt stress. Oksidativt stress kan være knyttet til flere helseproblemer, inkludert aldring, kronisk sykdom og DNA-skader. Å ta vitamin C som et kosttilskudd kan bidra til å beskytte cellene mot oksidativt stress.

Liposomal C-vitamin fra Cannadorra

Vi er glade for å introdusere et nytt produkt i form av liposomalt vitamin C i kapsler. 30 kapsler inneholder 350 mg vitamin C, som betyr at 1 kapsel = 11.7 mg.

En anbefalt daglig dose av liposomalt vitamin C er 1 kapsel per dag.

Du tror kanskje at dette er "for lite", men det er det ikke. Fordi liposomalt vitamin C absorberes bedre, er lavere doser tilstrekkelig for å oppnå en lignende effekt som høyere doser av konvensjonelt vitamin C.

Liposomal vitamin C væske vs. kapsler

Liposomal vitamin C er tilgjengelig i både flytende oppløsning og kapselform. Det er noen forskjeller mellom disse to formene:

1. Flytende liposomalt vitamin C selges vanligvis i hetteglass. I dette tilfellet blir liposomene oppløst i vann eller en annen løsning for å oppnå den flytende formen. Denne formen kan enkelt legges til drikke, vann eller annen mat. Flytende liposomalt vitamin C absorberes generelt raskere og trenger mer effektivt inn i cellemembranen.
2. Liposomalt vitamin C i kapsler gir beskyttelse til liposomene og sikrer deres stabilitet. Ved inntak oppløses kapslene i fordøyelseskanalen og frigjør liposomer. Kapslene er lett bærbare og kan brukes komfortabelt når du reiser.

Begge former har sine fordeler, og valget avhenger av individuelle preferanser og behov.

Hvilke matvarer inneholder vitamin C?

Det klassiske C-vitaminet finnes i mange matvarer.

Nedenfor er en liste over noen matvarer som er rike på vitamin C:

• Sitrusfrukter: Sitroner, appelsiner, grapefrukt og mandariner er kjent for sitt høye C-vitamininnhold.
• Jordbær: Jordbær er en rik kilde til vitamin C. De inneholder også andre antioksidanter som er gunstige for helsen.
• kiwi: Kiwi er en frukt som inneholder mer vitamin C enn appelsiner. Det er en god måte å få i seg dette næringsstoffet.
• Paprika: Rød paprika er et av de beste alternativene blant grønnsaker for å få vitamin C.
• brokkoli: Brokkoli er en annen grønnsak som er rik på vitamin C. Den inneholder også andre viktige næringsstoffer. Den inneholder også andre viktige næringsstoffer.
• Ananas: Ananas inneholder vitamin C og enzymet bromelain, som hjelper fordøyelsen.
• Vannmelon: Noen vannmelonvarianter, for eksempel cantaloupe, er en kilde til vitamin C.
• Mango: Mango er en frukt med mye C-vitamin og inneholder også antioksidanter.
• Nyper: Nyper er bær som er rike på vitamin C. De lages ofte til sirup eller te.
• Spinat: Spinat er en grønnsak som inneholder vitamin C og også andre viktige næringsstoffer som jern.

Har vitamin C bivirkninger?

Vitamin C anses generelt som trygt når det tas i riktig dosering. Overskytende mengder vitamin C skilles normalt ut i urinen, men i noen tilfeller kan overdreven inntak forårsake visse bivirkninger:

• Fordøyelsesbesvær: Diaré, kvalme, oppkast eller magesmerter kan oppstå med høye doser vitamin C. Personer med sensitiv mage eller fordøyelseskanal kan være mer utsatt for disse problemene.
• Acidose: For mye vitamin C-inntak kan føre til acidose i kroppen, spesielt hos personer med nyresykdom. Acidose kan forstyrre balansen av
  syrer og baser i kroppen og forårsaker flere problemer.
• Urinstein: Hos noen øker overdreven inntak av vitamin C risikoen for dannelse av urinstein. Dette er spesielt sannsynlig hos personer som har en historie med urinstein eller som er utsatt for dannelsen av dem.

Kan liposomalt vitamin C kombineres med CBD?

Det er mulig å kombinere vitamin C med CBD produkter. Imidlertid har de forskjellige virkningsmekanismer, så vi anbefaler å holde tilstrekkelig avstand (minst 1 time) når du tar dem sammen.

---

Artikkel forfatter:

Lucie Garabasova