Det har blitt oppdaget at endocannabinoid system er et slags kontrollsystem for kroppene våre, og det hjelper å holde de andre fysiologiske prosessene i balanse. ECS påvirker søvn, appetitt, stress, humør, betennelser i kroppen, minne, fruktbarhet og oppfatning av smerte.
Endocannabinoid system (ECS) er nylig blitt oppdaget, i 90, da forskerne forsøkte å finne ut hvordan THC påvirker kroppens funksjoner. De oppdaget at kroppene til de fleste pattedyrene har et nettverk av reseptorer (CB1 og CB2) plassert i hjernen, i nervesystemet og også i immunsystemet. Disse reseptorene oppfører seg som låser på overflaten av cellene, som venter på å være låst opp av cannabinoide stoffer - endokannabinoider, som kroppen skaper seg (endo = "innsiden" av kroppen).
5 enkle trinn hvordan du tar vare på ECS og hvordan du returnerer den til balanse
1. overspising
CB1- og CB2-reseptorene reagerer med organiske stoffer - endokannabinoider (Anandamide og 2-AG), som påvirker de biologiske funksjonene som redusere smerte eller beskytte kroppen mot stress.
Forskerne utforsker fortsatt ECS, men det er definitivt blitt oppdaget at ECS spiller en viktig rolle i metabolske dysfunksjoner som fedme eller diabetes.
I en nylig studie, som ble utført på gnagere, holdt på "Western World Diet" ble det funnet ut at den unormale trangen til søte og fete måltider også er forbundet med høyt nivå av endokannabinoider i kroppen og uregulert arbeid av CB1-reseptorer, sammenlignet med gnagere som var på en vanlig diett.
En annen teori "Dysreguleringen av endocannabinoid-systemet i diabesity-et vanskelig problem) beskriver at overdreven mengde kroppsfett også øker mengden og aktiviteten til endokannabinoider fordi Fettcellene er i stand til å produsere endokannabinoider selv.
Dette er også en annen grunn til å gi opp donuts, potetgull og hamburgere, og heller kjøpe et medlemskap i det nærliggende treningssenteret.
2. Mangel på Omega-3 fettsyrer i kosten
Selv på sunt kosthold er det viktig å ikke utelukke fett, spesielt de som er gunstige for kroppens helse - omega 3 og omega 6 fettsyrer. Disse fettene skal spises i forholdet 3: 1 (omega 3: omega 6).
Ved ubalansert kosthold, full av øyeblikkelig og konserves, er mengden av omega 6 i overskudd, og det resulterer i ECS dysbalanse. Mangelen på omega 3 tilsvarer lavt nivå av DHA i hjernen, noe som kan resultere i senking av kognitive funksjoner, psykiske lidelser, økt risiko eller degenerative forstyrrelser, kroniske betennelser eller smerter i leddene.
Løsningen er enkel: Ekskluder konserverte, øyeblikkelige eller andre kjemisk behandlede matvarer du er diett for, og erstatt dem med mat rik på omega 3-fettsyrer som fettfisk og organiske frø, som lin, chia eller Hampfrø.
3. Kronisk stress
Stress regnes som en av faktorene som forårsaker mange livsstils sykdommer - fra kreft til autoimmune og hjerte-og karsykdommer. Kronisk stress påvirker ECS ved å redusere nivået av anandamid og 2-AG - endokannabinoider som gir behagelig følelse.
Avslappingsteknikker, som meditasjon eller yoga eller akupunktur, fungerer som anti-depressiva og de øker nivået av anandamid i hjernen. En annen mulighet til å øke funksjonen til ECS og redusere stressnivået samtidig er vanlig bruk av CBD (Cannabidiol). Denne cannabinoid binder til reseptorene i tilstrekkelig mengde og virker mot stress, samtidig som det ikke har den berusende effekten som THC gjør.
4. Alkoholmisbruk
Et glass alkohol som vi drikker fra tid til annen, påvirker ikke ECS. Forskerne har funnet ut at mengden konsumert alkohol tilsvarer økende mengde endokannabinoider i kroppen, som vender tilbake til normal senere.
Problemet starter med kronisk drikking, som avgasser ECS, og det resulterer i redusert evne til å reagere på stressende situasjoner. Dette er grunnen til at folk har en tendens til gjentatte ganger å misbruke alkohol - og onde sirkel starter. Martin Lee fra prosjektet CBD skriver: "... når alkoholismen er et syndrom med en utilstrekkelig funksjon av ECS, er det fornuftig at folk kan slutte å drikke, takket være røyking, som aktiverer ECS-reseptorer." Du kan også styrke ECS med forbruk av mat som er rik på omega 3 fettsyrer og med vanlig trening.
5. Mangel på søvn
Har du også merket sammenhengen mellom søvnmangel og økt appetitt neste dag? Forskerne har bevist at søvnmangel øker nivået av endocannabinoid 2-AG opp til 80%. Samtidig ble det funnet ut at deltakerne i studien hadde økt trangen til å spise usunn mat (hurtigmat, søtsaker etc). Forskerne mener at dette skyldes økt aktivering av CB1-reseptorer, noe som medfører behov for snack.
Dette er ikke et problem hvis en person lider av søvnløshet bare fra tid til annen. Hvis søvnløshet vedvarer, kan det føre til uønsket vekst, som senere er forbundet med helserisikoer som diabetes, hjertesykdommer eller overdrevet stresset ECS.
Hvis mangel på søvn er forårsaket av hektisk livsstil, prøv å begrense eller helt kutte ut noen av de sosiale aktivitetene. Hvis søvnmangel er utenfor din kontroll (for eksempel når du tar vare på en baby eller når du arbeider med skift), må du forsøke å tilfredsstille behovet for fettmat med sunnere snacks.
Selv om vi alle vet at mangfoldig kosthold, mosjon, avslapping, moderat drikking og nok søvn er nøkkelen til et godt liv, har du nå en grunn til å holde fast i disse reglene - for å holde ECS i balanse.
